Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).

Erfahre in einem ganzheitlichen Trainingsprogramm, achtsamer und gelassener mit stressigen Situationen umzugehen.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Das ganzheitliche Trainingsprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und wird inzwischen weltweit eingesetzt.

Der Ablauf des MBSR Kurses ist über 8 Wochen systematisch darauf ausgerichtet, die Achtsamkeitspraxis sukzessive zu vertiefen und auch die theoretischen und wissenschaftlichen Hintergründe zur menschlichen Wahrnehmung, zur Entstehung von Stress und dessen Bewältigung durch Achtsamkeit zu verstehen.

Die jeweiligen Kursabende bestehen aus einem theoretischen Teil in Form eines Impulsvortrags mit Möglichkeit zum Austausch und einem praktischen Teil mit Übungen für Körper und Geist. Der Schwerpunkt an den jeweiligen Kursabenden liegt auf praktischen Achtsamkeitsübungen (Meditation, Atemübungen, Übungen in Bewegung, Übungen in Stille).

MBSR kann dich dabei unterstützen…

  • wirkungsvoll mit alltäglichen Belastungen umzugehen

  • selbstbewusster zu sein

  • dein Verhalten situationsangepasst zu steuern, statt dem Autopiloten zu folgen

  • eine freundliche und nicht wertende Haltung dir selbst und anderen gegenüber einzunehmen und dadurch erfolgreicher zu kommunizieren

  • Klarheit für sinnvolle Entscheidungen zu gewinnen

  • dich besser zu konzentrieren.

Elemente und Inhalt.

  • Persönliches, telefonisches Vorgespräch

  • 8 Kursabende in der Gruppe à 2,5 Stunden

  • 1 Tag der Achtsamkeit à 5-6 Stunden

  • Ausführliches Kurshandbuch

  • Audio-Anleitungen zum Üben zwischen den Terminen

  • Impulse für kleine, informelle Übungen zum Integrieren in den Alltag

  • Optional persönliches Abschlussgespräch

Termin.

Termine für den MBSR-8-Wochenkurs ab Oktober 2024 folgen in Kürze.

Ort.

Online

Kosten.

Die Kursgebühr für den MBSR-8-Wochenkurs ab Oktober 2024 beträgt 340,00 €. Auf Nachfrage kann eine Zahlung in zwei Raten vereinbart werden.

FAQs.

  • MBSR ist ein erfahrungsbasiertes Programm. Das heißt, dass deine persönlichen Erfahrungen mit den Achtsamkeitsübungen im Kursrahmen sowie im Alltag eine wichtige Rolle spielen. Du solltest Bereitschaft mitbringen, dir täglich Raum und Zeit für deine eigene Übungspraxis einzuräumen.

    Eine Anmeldung ist erst nach einem unverbindlichen Vorgespräch möglich.

  • Nein, für einen MBSR-8-Wochenkurs benötigst du keinerlei Vorerfahrungen.

    Du brauchst nur etwas Neugier und ein wenig Mut.

  • Das Vorgespräch dient vor allem dazu, dass wir beide uns kennenlernen. Der MBSR-8-Wochenkurs ist vergleichbar mit einer kleinen Reise. Hier ist es wichtig, dass es für uns beide passt. Du erfährst mehr über den Kurs und ich freue mich auf deine Fragen.

  • Bei einem Präsenzkurs stehen dir Matten und Kissen zur Verfügung. Du kannst natürlich auch gerne deine eigenen Utensilien mitbringen.

    Bei einem Onlinekurs empfehle ich dir eine Yogamatte oder eine andere Unterlage bereitzuhalten.

  • Die einzelnen Module sind eng miteinander verknüpft und bauen teilweise aufeinander auf. Daher empfehle ich dir, die Termine bereits vor der Anmeldung zu prüfen und vorzumerken.

Starte jetzt.

Melde dich jetzt für den MBSR-8-Wochenkurs ab Oktober 2024 an.

Deine Formulareingaben erhalte ich per E-Mail. In den nächsten drei Tagen melde ich mich bei dir und wir vereinbaren ein persönliches Vorgespräch.

MBSR-8-Wochenkurs in Stuttgart mit Jasmin Bauer